無料リスニング教材としてのTED利用　始業時間を遅らせる

年々早起きになってきました。今は5時に起きています。

学生の頃あんなに眠く朝起きるのが辛かったことが遠い記憶になってきました。

卒業してからも特に遅くまで飲んだ日の翌朝の辛さは今でも覚えています。

睡眠研究者の彼女がなぜ学校の始業時間を遅らせるべきかを説明します。

Why school should start later for teens
1. スピーカーについて
2. 概要
スカイプ英会話レアジョブ講師 Laysa ランキング評価　1点
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Why school should start later for teens

十代の若者たちは十分な睡眠をとることができず、それはスナップチャット、社会生活、ホルモンのせいではありません-それは公共政策のせいです、とウェンディ・トロクセルは言います。 Troxelは、睡眠研究者、臨床医、および10代の母親としての経験に基づいて、幼い頃の就学時間に、青少年が最も必要としている生活の中でどのように睡眠を奪うかについて説明します。

スピーカーについて

ウェンディトロクセル・睡眠研究者

ウェンディトロクセルは、不眠症やその他の睡眠障害の行動療法を専門としています。

概要

朝の6時、外は真っ暗です。私の14歳の息子は、ベッドでぐっすりと眠り、10代の若者の無謀で深い眠りに就いています。私は明かり点け、かわいそうな少年を物理的に揺すり目覚めさせます。なぜなら、バンドエイドをはぎ取るように、すぐにそれを乗り越える方が良いことを知っているからです。

「火事だ！」と叫ぶ友達がいます。彼女の眠っている十代を起こすために。そして、もう一人の人は息子をベッドから出すために息子の頭に冷たい水をかけなければなりませんでした。残忍に聞こえます…しかし、おそらくおなじみですか？

私は睡眠と睡眠喪失の結果についてあまりにも多くを知っています。私は息子が急速に成長しているティーンエイジャーとして必死に必要としている睡眠を奪っていることを知っています。私はまた、彼の自然な体内時計が彼に準備ができていると告げる数時間前に彼を起こすことによって、私は文字通り彼の夢、つまり学習、記憶の統合、感情的な処理に最も関連するタイプの睡眠を奪っていることを知っています。

しかし、睡眠を奪われているのは私の子供だけではありません。アメリカのティーンエイジャーの間の睡眠不足は日常的です。睡眠科学者や小児科医が推奨する睡眠時間はが取れているのは10人に1人だけです。

この原因となる要因はたくさんありますが、10代の若者が必要な睡眠をとることを妨げる主な要因は、実際には公共政策の問題です。ホルモン、社会生活、Snapchatではありません。主要な医療機関が中学校と高校を午前8時30分までに開始することを推奨しているにもかかわらず、全国で多くの学校が午前7時30分頃に開始しています。これらの早期開始ポリシーは、アメリカの10代の若者がどれだけの睡眠をとるか、または実際にどれだけ睡眠をとるかに直接影響します。

彼らはまた、10代の若者とその両親を、自分たちの体との根本的に勝てない戦いに巻き込んでいます。思春期の頃、10代の若者は体内時計の遅れを経験します。これは、私たちが最も目覚めているときと最も眠くなっているときを決定します。

これは、ホルモンのメラトニンの放出の変化によって部分的に推進されています。 10代の若者の体は、午後11時頃までメラトニンの放出を開始します。これは、大人や幼児に見られるよりも2時間遅れています。これは、午前6時にティーンエイジャーを起こすことは、午前4時に大人を起こすことと生物学的に同等であることを意味します。

彼女の話は続きます。