デルタ睡眠、深い眠りは若さの印であり、健康と認知機能に影響を与えます。どうしたら深い眠りを増やせるのか、それを説明していきます。最後にそれを可能にするデバイスの紹介があるのかと期待したのですが・・・
The brain benefits of deep sleep – and how to get more of it
ぐっすり眠ることに匹敵するようなものはありません。 テクノロジーがその為に役立つとしたらどうでしょうか？ ダン・ガーテンバーグは、深い睡眠をもたらす技術に取り組んでいます。これは、（他の素晴らしいことの中でも）私たちの記憶を統合し、人格を形成するのに役立つ可能性のある最も再生的な段階です。 この段階で脳波を反映した音を再生すると、より深い睡眠につながる可能性があること、そしてその潜在的な利点が私たちの健康、記憶、学習能力にどのようにつながるかについて詳しく調べてみましょう。
スピーカーについて
ダン・ガーテンバーグ・睡眠科学者
TEDのレジデントであるダン・ガーテンバーグは、7時間半を8時間のように感じさせる努力をしています。
概要
あなたがあなたの睡眠をより効率的にすることができたらどうしますか？睡眠科学者として、これは過去10年間私を魅了してきた問題です。電球とテクノロジーは24時間の仕事と生産性の世界をもたらしましたが、それは私たちの自然に発生する概日リズムと私たちの体の睡眠の必要性を犠牲にしてきました。
概日リズムは一日を通して私たちのエネルギーレベルを決定します、そして最近私たちはこのリズムで世界的な実験を行っています。それは私たちの睡眠の健康と最終的に私たちの生活の質を危険にさらしています。このため、私たちは必要な睡眠をとることができず、平均的なアメリカ人は1940年代よりも1時間も睡眠が少なくなっています。
どういうわけか、十分な睡眠が取れないという名誉のバッジとして着用することにしました。これはすべて、実際の健康危機につながります。私たちのほとんどは、睡眠不足がアルツハイマー病、心血管疾患、脳卒中、糖尿病などの病気に関連していることを知っています。
そして、睡眠時無呼吸のような睡眠障害を治療せずにおくと、これらの病気の多くを発症する可能性が高くなります。しかし、あなたはあなたの精神状態に対する睡眠の影響について知っていましたか？ 睡眠不足は、私たちに危険で無謀な決定を下させ、共感の能力を消耗させます。
科学者たちは今、睡眠の量だけでなく質も私たちの健康と幸福にどのように影響するかを理解し始めています。私の研究は、多くの科学者が睡眠の最も再生的な段階であると信じているもの、つまり深い睡眠に焦点を当てています。
現在、一般的に言えば、睡眠には3つの段階があることがわかっています。浅い睡眠、急速な眼球運動、またはレム睡眠と深い睡眠です。
これらの段階は、電極を頭皮、あご、胸に接続することで測定します。浅い睡眠とレム睡眠では、私たちの脳波は目覚めている生活の脳波と非常によく似ています。しかし、深い眠りにある私たちの脳波には、目覚めている人生の脳波とは非常に異なるこれらの長いバーストの脳波があります。これらのロングバースト脳波はデルタ波と呼ばれます。
私たちが必要とする深い睡眠をとらないとき、それは私たちの学習能力と私たちの細胞と体が回復する能力を阻害します。ある意味で、深い睡眠とデルタ波は実際には生物学的若さのマーカーです。
彼の話は続きます。
スカイプ英会話レアジョブ講師 Princess ランキング評価 2点
今日のレアジョブ英語講師はプリンセスです。これって本名なのですかね。
彼女はセブ島在住大学3年生です。心理学専攻です。卒業後は医学に進みたいそうです。卒業後5年かかります。長い道のりですね。
彼女は両親との3人暮らし。犬が4匹、猫が5匹と多くのペットに囲まれて生活しています。フィリピンではペットの多頭飼いが多いようです。
フィリピンでは医学校に入る前に大学を卒業する必要があるそうです。
日本では高校卒業後医学学校に入学するというと驚いていました。
彼女はレアジョブで働き始めてまだ2か月です。しかしその前に中国人相手のオンライン英語講師を3年ほど経験しました。
そこで中国人の生徒と日本人の違いを訊きました。
多くの日本人の生徒に同じことを訊かれるそうです。
彼女は日本びいきの意見を言わず、違いがあまり無いと言います。
見た目も似てるにアクセントの癖も似ていると言います。
ただ日本人の生徒の方が良くうなずくそうです。どうしてでしょうね。
また中国人の方がテキストを使いことが多く日本人の方はフリーカンバセーションが多いそうです。
講師のランキングの為の評価 得点 2点
| 良い | 普通 | 悪い | |
| ビデオ | 〇 | ||
| 発音（訛り） | 〇 | ||
| ヴォキャブラリー | 〇 | ||
| 写真 | 〇 | ||
| 性格（相性） | 〇 |
良いが1点、普通が0点、悪いがー1点
スカイプ英会話でフリーカンバセーションをし、ヴァーチャル一人旅を演出し、旅先での出会いという設定で会話を始めましょう。
英語を学ぶのではなく、使うことで身に付けよう。
シャドウイングでペラペラ。
こうやって単語力を身につけよう。
脳科学的アプローチでお金をかけず、
使えるツールとしての英語を身に付けましょう。
スカイプ英会話でフリーカンバセーションをし、ヴァーチャル一人旅を演出し、旅先での出会いという設定で会話を始めましょう。
英語を学ぶのではなく、使うことで身に付けよう。
シャドウイングでペラペラ。
こうやって単語力を身につけよう。
脳科学的アプローチでお金をかけず、
使えるツールとしての英語を身に付けましょう。
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