無料リスニング教材としてのTED利用 深い眠りの為に 再生を促すデルタスリーブ

オヤジ英語勉強法

睡眠は大変大事な人生の一部です。

良い睡眠は健康な肉体だけでなく、健康な心にも必要です。

その大事な睡眠の質が年齢と共に劣化していきます。

それは深い眠りの時間が減っていくことを意味します。

深い眠りの重要性とその測定の仕方、更にそれを増やす簡単な方法を紹介しています。近い将来彼らの研究が実を結ぶ時、私たちの睡眠の質が大きく改善されそうです。

もう歳をとってからの睡眠問題に悩む必要がなくなりそうです。

The brain benefits of deep sleep – and how to get more of it

ぐっすり眠ることに匹敵するものはありません。 新たなテクノロジーが私たちが深い睡眠を得るのに役立つとしたらどうでしょうか?

 ダン・ガーテンバーグは、深い睡眠を刺激する技術に取り組んでいます。深い眠りは記憶を統合し、個性を形成し、再生を促すものです。 

この段階で脳波を反映した音を再生すると、より深い睡眠につながる可能性がありそれが私たちの健康、記憶、学習能力に利点をもたらします。

スピーカー

ピーカー

ダン・ガーテンバーグ・睡眠科学者

TEDレジデントのダン・ガーテンバーグは、7時間半を8時間のように感じさせるために大人の人生を過ごしました。

より効率的な睡眠が 可能だとしたらどうでしょう? 睡眠科学者として これは この10年間 私を虜にしてきた 課題でした。 電気の明かりや テクノロジーにより生まれた 日夜休むことのない 生産社会の代価として 我々の自然な概日リズムは崩れ 身体が必要とする睡眠が 犠牲になっています 。

概日リズムは一日の エネルギーレベルを左右します。 ほんの最近始まった 世界的実験では生活変化のため 我々は十分な睡眠をとっていません。 平均的アメリカ人の睡眠時間は 1940年代より まる1時間少ないのです 

なぜだか 睡眠が十分でなくても 何とかやっていけると 自慢するような風潮があります。 これらの要素が相まって 真の健康危機をもたらしています。 睡眠不足が病を引き起こすことは ほとんどの人が知っています。 アルツハイマー病や心臓血管疾患 脳卒中や糖尿病などがそうです。 睡眠時無呼吸症候群のような 睡眠障害を治療せずにいると このような病気に かかり易くなります。 皆さんは睡眠の心理的な 影響については知っていましたか? 睡眠不足だと 早計な判断を下しがちになり 共感力が低下します。 睡眠不足になると 自分の痛みに より敏感になるので 当然のごとく 他人へ共感するのが難しくなりますし 善良で健康な人で いられにくくなります。 それも睡眠不足の影響です 。

彼の話は続きます。

それを改善する方法を紹介していきます。

スカイプ英会話レアジョブ 講師 Mary ランキング評価 3点  

今日のレアジョブ英語講師はメリーです。彼女は20歳の大学生です。専攻はpublic administration 行政学です。でも政治家になるつもりはありません。入りたい大学がありこの学部を選択せざるを得なかったそうです。

卒業後も英語の講師を続けるつもりです。どうもこの仕事が気に入ったようです。若くて可愛い彼女は受けがいいのでしょう。

今朝は4時半に起床、昨夜は12時頃就寝。少し寝不足です。後で昼寝をする予定です。

このセッションが終わったら少し運動をします。どんなことをするのかと訊くと、室内で身体をいろいろ動かすそうです。よくわかりません。

私はコロナのせいでスポーツジムの会員を辞めて運動不足。しかも甘い物が好きです。100円均一で売っているチョコが好きです。それを友人が知っていてバレンタインデーに大量にプレゼントしてくれました。

それを食べ続け、昨日最後の一切れを食べ終わりました。

彼女も甘い物が大好きでコロナ禍で食べすぎて糖尿病になり通院していたそうです。体重も50キロだったのが60キロまで増え、可愛い服が着れなくなりがっかりしたそうです。

昨日話した講師は太ることができないことが悩みだと言っていましたが、太って困る人の方がはるかに多そうです。

糖尿病になると怪我をしたときとかに傷口が異常に痒くなるそうです。それは初耳です。彼女も腕に大きな切り傷を負い、かなり出血して痛かったのですが痒さも耐えがたいほどでした。

傷はかなり酷く、彼女は痛くて泣いたそうです。可哀そう。

それで一念発起し、一日一食に制限したところ今は46キロにまで痩せました。画面に映る彼女は以前と同じ可愛い彼女です。

彼女のフィードバックです。

Personalized FEEDBACK

VOCABULARY

You had a wide range of vocabulary

GRAMMAR

You were able to make grammatically correct sentences

PRONUNCIATION

You were able to pronounce the words clearly

講師のランキングの為の評価  得点 3点

良い普通悪い
ビデオ
発音(訛り)
ヴォキャブラリー
写真
性格(相性)

良いが1点、普通が0点、悪いがー1点

スカイプ英会話でフリーカンバセーションをし、ヴァーチャル一人旅を演出し、旅先での出会いという設定で会話を始めましょう。

スカイプ英会話レアジョブの始め方はこちら。

英語を学ぶのではなく、使うことで身に付けよう。

スカイプ英会話でフリーカンバセーション。

シャドウイングでペラペラ。

TEDでシャドウイング。

こうやって単語力を身につけよう。

原書を読んで語彙を増やそう。

脳科学的アプローチでお金をかけず、

使えるツールとしての英語を身に付けましょう。

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