無料リスニング教材としてのTED利用　睡眠を科学する　扁桃体と前前頭野

人生の約三分の一を占める睡眠。私たちにとって最も大切なものと言っても過言ではありません。その重要性を考えるとまだまだ分かってないことが多そうです。

もう少し睡眠に対する知識を増やしましょう。きっと質の良い幸せをもたらす睡眠を得る助けになります。

今回は扁桃体と前前頭野の働きにフォーカスしています。

How sleep affects your emotions
スカイプ英会話レアジョブ講師 Jenniferンキング評価　3点
1. 講師のランキングの為の評価　　得点　3点

How sleep affects your emotions

それはあなたの気のせいではありません-あなたが睡眠時間が少ないとき、あなたはよりいらいらします。睡眠科学者のマットウォーカーは、私たちの夜の眠りが私たちの脳の感情的な中心にどのように影響するか、そしてなぜ私たちが睡眠を私たちの感情の応急処置と考えることができるのかを説明します。

スピーカーについて

マットウォーカー・睡眠科学者、教授、著者

マットウォーカーは、私たちが眠る理由を理解しようとしている脳科学者です。

正確に言って睡眠不足は私たちの感情的な脳にどのように影響しますか？なぜその睡眠不足が私たちをとても感情的に非合理的で過敏にさせるのですか？

さて、数年前、私たちは脳画像検査を実施しました。そして、私たちは健康な大人のグループを取りました。そして、私たちは彼らに一晩の睡眠を与えるか、彼らを睡眠不足にしました。

そして翌日、彼らをMRIスキャナーの中に入れ、彼らの感情的な脳がどのように反応しているかを調べました。そして、特に扁桃体と呼ばれる1つの構造に焦点を当てました。そして扁桃体は、否定的な感情的反応を含む強い感情的反応を生み出すための中心的な領域の1つです。

今、私たちが一晩中眠っていた人々を見たとき、私たちが見たのは、扁桃体からの素晴らしく、適切な適度な反応性でした。全く反応がなかったわけではありませんが、適切な反応でした。しかし、睡眠不足の人々では、その深い感情的な脳の中心は実際には活動亢進でした。確かに、扁桃体は睡眠不足の条件下でほぼ60パーセント応答性が高かった。

しかし、なぜそうなったのでしょうか。そして私たちが発見したのは、それに関与している別の脳領域があるということです。この脳の領域は前頭前野と呼ばれ、目の真上にあります。

そして、あなたは前頭前野をあなたの脳のCEOのように考えることができます。これは、高レベルでエグゼクティブのトップダウン制御の意思決定と反応を行うのに非常に優れています。実際、それは私たちの脳の中で最も進化した領域の1つです。そして、それが制御する脳の部分の1つは、この深い感情の中心である扁桃体です。

今、一晩中眠っていた人々の中には、前頭前野の間に素晴らしい、強いコミュニケーションとつながりがあり、その深い感情的な脳の中心を調節していました。

しかし、睡眠不足の人々では、そのコミュニケーション、前頭前野とその深い扁桃体の感情的な脳の中心との間の接続は本質的に切断されていました。そして結果として、扁桃体は睡眠不足のためにはるかに反応的に反応していました。

彼の話は続きます。